Faint o Ffrwythau Wedi Rhewi Ddylwn i Fwyta?

Nid oes unrhyw reolau penodol o ran bwyta ffrwythau wedi'u rhewi, ond mae'r Canllawiau Deietegol i Americanwyr yn argymell bod llawer o fenywod yn bwyta tua 2 ddogn o ffrwythau bob dydd, yn dibynnu ar eu gofynion calorïau dyddiol.

Mae un dogn o'r grŵp ffrwythau yn cyfateb i 1 cwpan o ffrwythau ffres, 1 cwpan o ffrwythau wedi'u rhewi, 1 cwpan o sudd ffrwythau 100%, neu 1/2 cwpan o ffrwythau sych.

Felly, anelwch at tua 2 gwpan o ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi y dydd neu 1 cwpan o ffrwythau sych bob dydd.

Mae yna sawl ffordd y gallwch chi ymgorffori ffrwythau wedi'u rhewi mewn cynllun pryd o fwyd i elwa ar y manteision maethol niferus y mae ffrwythau'n eu cynnig.